Lielākā daļa no mums ceļojot ar automašīnu, lidmašīnu vai kuģi kaut reizi ir piedzīvojuši reiboni vai sliktu dūšu. Tie, kuriem bijusi garo lidojumu pieredze, noteikti ir pazīstami ar laika joslu maiņas radītajām problēmām, kas izraisa nogurumu, traucētu un neregulāru miega ritmu (saukts arī par jet lag). Caureja, kas saistīta ar ūdeņainiem izkārnījumiem, parasti ilgst tikai dažas dienas, un tā ir organisma veids, kā izvadīt bīstamos toksīnus. Ilgstošāki līdzsvara traucējumi, reibonis var būt saistīti ar citiem faktoriem.
Kas tos izraisa?
Jūras slimību izraisa galvas ātras kustības dažādās virzienos, īpaši, ja trūkst stabilas vizuālas saiknes ar horizontu. Tajā pašā laikā iekšējā auss, kas palīdz ķermenim orientēties kustībā, nosūta pretējus signālus smadzenēm.
Jet lag jeb ceļojuma stress rodas, kad ķermeņa dabiskie ritmi nespēj sinhronizēties ar reālo laiku. Epifīze izdala melatonīnu, lai regulētu mūsu miega ciklu un nomoda stāvokli, taču ceļojumi uz dažādām laika joslām var sajaukt šo ciklu.
Caureja parasti ir vīrusu vai bakteriālas infekcijas rezultāts, kas rodas no piesārņota ūdens vai pārtikas patēriņa. Šādā gadījumā vislabākie palīgi ir probiotikas, kas palīdz līdzsvarot mūsu gremošanas sistēmas mikrofloru. Ceļojot uz eksotiskām valstīm, ieteicams sākt lietot probiotikas jau 1–2 nedēļas pirms ceļojuma, lai sagatavotu gremošanas sistēmu un ātrāk pielāgotos jaunajai videi un citiem baktēriju apstākļiem. Turklāt, varēsi būt drošs, ka vēdera problēmas vai citas gremošanas sistēmas neērtības nesagādās raizes!
Kā uztura bagātinātāji var palīdzēt?
Svaigs vai konservēts ingvers ļoti labi palīdz novērst un mazināt jūras slimības izraisīto slikto dūšu. Tas iedarbojas praktiski tūlīt pēc lietošanas, un tam nav nevienas blakusparādības (piemēram, miegainības vai redzes traucējumu), kas var rasties no citiem medikamentiem. Magnijs palīdz nomierināt nervu sistēmu, tādējādi atvieglojot jūras slimību. Vitamīns B6 un jebkurā formā lietotā piparmētra (tēja, eļļas ieelpošana, uztura bagātinātāju lietošana) arī palīdz samazināt slikto dūšu.
Lai cīnītos ar ceļojuma stresa izraisīto nogurumu, svarīga loma ir Korejas žeņšeņam, ko var lietot kopā ar citiem uztura bagātinātājiem.
Kā vēl uzlabot pašsajūtu?
- Centies noturēt galvu iespējami nekustīgu un ierobežot vizuālo stimulāciju. Palīdzēs dziļa elpošana un svaigs gaiss.
- Ēd vieglas, zema tauku satura maltītes. Izvairies no ēdieniem, kas var kairināt vēderu.
- Kumelīšu tēja palīdz nomierināt kairinātu gremošanas sistēmu.
- Izvairies no alkohola, izvēloties ūdeni un citus bezalkoholiskos dzērienus.
