Ideālais tēls un realitāte
Katrs vecāks vēlas, lai viņu bērns augtu vesels un spēcīgs. Mēs bieži dzirdam, ka tam pamatā ir sabalansēts uzturs, kas ietver daudz svaigu augļu un dārzeņu, pilngraudu produktus, kvalitatīvus olbaltumvielu avotus un veselīgus taukus. Teorētiski ar to vajadzētu pietikt, lai nodrošinātu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Bet cik daudzi bērni patiesībā ēd šādi?
Izvēlīgums pie galda, straujais dzīves ritms, pārstrādātas pārtikas pārpilnība un dažkārt arī pašu vecāku ēšanas paradumi var nozīmēt, ka bērna organisms ne vienmēr saņem visu, kas tam nepieciešams. Tas nenozīmē, ka uztura bagātinātājiem vajadzētu pilnībā aizstāt pārtiku – tomēr pareizi izvēlēti preparāti var būt nozīmīgs atbalsts, kas palīdz aizpildīt uztura trūkumus un veicina bērna attīstību.
Kāpēc ne vienmēr pietiek tikai ar pārtiku?
Pētījumi rāda, ka pat rūpīgi plānots uzturs ne vienmēr nodrošina pietiekamu visu uzturvielu daudzumu. Tam ir vairāki iemesli:
-
Pārstrādāta pārtika – vitamīnu un minerālvielu saturs samazinās apstrādes laikā.
-
Ierobežota produktu izvēle – daudzi bērni izvairās no noteiktām pārtikas grupām (piemēram, dārzeņiem vai zivīm).
-
Paaugstinātas vajadzības – augšanas periodos, aktīvi sportojot vai atveseļojoties pēc slimības, nepieciešamība pēc uzturvielām var būt lielāka, nekā ikdienas ēdienkarte spēj nodrošināt.
Šādās situācijās labi izvēlēts uztura bagātinātājs var palīdzēt saglabāt bērna vispārējo veselību un attīstību, nepasliktinot ēšanas paradumus.
Svarīgākās uzturvielas bērnu attīstībai
D vitamīns – kaulu un imunitātes atbalstAM
D vitamīns ir būtisks normālai kaulu un zobu attīstībai, kā arī rahīta profilaksei. Latvijā no rudens līdz pavasarim ir maz saules gaismas, tādēļ D vitamīna deficīta risks ir augsts.
Ieteicamā dienas deva pēc vecuma:
-
Zīdaiņi 0–12 mēneši: 10 μg (400 IU) dienā*
-
Bērni 1–10 gadi: 10–20 μg (400–800 IU) dienā*
-
Pusaudži 11–17 gadi: 15–25 μg (600–1000 IU) dienā*
*Balstīts uz PVO, EFSA un Igaunijas Pārtikas un Lauksaimniecības pārvaldes kopīgajiem ieteikumiem. Jāievēro droša maksimālā dienas deva D vitamīna lietošanai.
Lamberts produktu klāstā pieejamas vairākas kvalitatīvas D vitamīna formas:
-
D3 vitamīna pilieni 200 IU (5 μg) – piemēroti zīdaiņiem un maziem bērniem.
-
GUMMIES D3 vitamīns 1000 IU (25 µg) – no 4 gadu vecuma, košļājamu konfekšu formā.
-
D3 vitamīna kapsulas 1000 IU (25 µg) – piemērotas pusaudžiem.
B12 vitamīns – nervu sistēmas aizsardzībai
B12 vitamīns ir svarīgs nervu sistēmas darbībai, asinsradei un enerģijas ražošanai. Tā trūkums var izraisīt neatgriezeniskus nervu bojājumus un anēmiju. Tā kā B12 dabiski ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, bērniem, kas ievēro vegānisku uzturu, nepieciešama tā papildu uzņemšana.
Ieteicamā dienas deva:
-
Zīdaiņi un mazi bērni: 1,5–2,5 μg*
-
10–17 gadus veci bērni: 3,5–4 μg*
*EFSA iesaka devu diapazonā no 1,5 līdz 4 μg dienā.
Lamberts piedāvā:
-
Multi-Guard® vitamīni un minerālvielas bērniem – multivitamīni ar atbilstošu B12 daudzumu.
-
GUMMIES Multi-Guard® – cukuru nesaturošas košļājamas pastilas bērniem no 4 līdz 14 gadiem.
Kalcijs – stipriem kauliem visai dzīvei
Kalcijs ir visvairāk organismā sastopamais minerāls, un 99% no tā atrodas kaulos un zobos. Tas ir svarīgs arī asins recēšanā, nervu impulsu pārraidē un muskuļu darbībā. No 11 līdz 25 gadu vecumam kalcija nepieciešamība ir īpaši augsta – ap 1200 mg dienā.
Lamberts produkti:
-
Kalcija košļājamās tabletes (400 mg) – piemērotas visām vecuma grupām, satur arī D3 vitamīnu.
Dzelzs – enerģijai un koncentrēšanās spējai
Dzelzs palīdz transportēt skābekli organismā un nodrošina normālu smadzeņu darbību. Dzelzs deficīts ir viens no izplatītākajiem uzturvielu trūkumiem pasaulē, īpaši meitenēm pēc menstruāciju sākuma. Pirms dzelzs preparātu lietošanas nepieciešams veikt asins analīzi un konsultēties ar speciālistu.
Citi noderīgi uztura bagātinātāji
Omega-3 taukskābes – smadzeņu un NERVU SISTĒMAS atbalstam
Omega-3 taukskābes (EPA un DHA) ir svarīgas smadzeņu un nervu sistēmas attīstībai, palīdz koncentrēties un saglabāt labu garastāvokli. Ja bērns reti ēd treknas zivis, ieteicams lietot kvalitatīvu zivju eļļas preparātu.
Lamberts piedāvā:
-
Omega-3 zivju eļļas kapsulas bērniem – no 3 gadu vecuma, ar patīkamu garšu.
Probiotikas – ikdienas līdzsvaram
Probiotikas jeb pienskābes baktērijas palīdz uzturēt zarnu mikrofloras līdzsvaru un veicina normālu gremošanu. Tās ir īpaši ieteicamas ziemas periodā, kad uzturs bieži kļūst smagnējāks.
Multivitamīni – ērts risinājums
Ja bērna uzturā ir grūtības nodrošināt visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, multivitamīni var būt praktisks risinājums. Tie nodrošina svarīgās uzturvielas, tostarp B12, kalciju, D vitamīnu un dzelzi.
Lamberts piedāvā:
-
Multi-Guard® vitamīni un minerālvielas bērniem – košļājamās tabletes (4–14 gadiem).
-
GUMMIES Multi-Guard® – cukuru nesaturošas košļājamās pastilas ar plašu vitamīnu un minerālvielu spektru.
Kā izvēlēties piemērotu uztura bagātinātāju bērniem?
Izvēloties bērnu uztura bagātinātāju, pievērs uzmanību sastāvam un drošumam. Izvairies no produktiem ar liekām krāsvielām, mākslīgām garšvielām, hidrogenētām eļļām un pārmērīgu saldinātāju daudzumu. Mazākiem bērniem svarīgs ir arī drošs iepakojums. Vajadzības gadījumā konsultējies ar farmaceitu vai ārstu.
Drošība un konsultācija ar ārstu
Lai arī daudzi vitamīni un minerālvielas bērniem ir pieejami bez receptes, tos nedrīkst lietot nejauši vai “katram gadījumam”. Devas jāpielāgo vecumam, svaram, uzturam un veselības stāvoklim. Pārmērīga uzņemšana var būt kaitīga, tādēļ vienmēr ir vēlams konsultēties ar speciālistu.
Kopsavilkums – līdzsvara atrašana
Uztura bagātinātāji neaizstāj veselīgu uzturu, taču tie var būt vērtīgs papildinājums bērna ikdienā, īpaši, ja uzturs ir vienveidīgs vai ir kādas īpašas uzturtvielu vajadzības. Labākais risinājums ir nodrošināt bērnam daudzveidīgu un sabalansētu ēdienkarti, bet uztura bagātinātājus lietot mērķtiecīgi – pēc ārsta vai farmaceita ieteikuma.
Avoti:
-
Appleton, J. What Parents Should Know About Children and Supplements. Aisle7, 2014.
-
Hart, J. Parents: Tips for Preventing Winter Illness. Aisle7, 2014.
-
Aisle7 Medical Advisory. Children’s Multivitamins May Be Beneficial for Some Kids. Aisle7, 2015.
-
Aisle7 Medical Advisory. A New Way to Tame Your Unruly Kids: Omega-3s. Aisle7, 2015.
