Vai zināji, ka omega-3 taukskābes ir vitāli svarīgas tavai ķermenim un smadzenēm, taču lielākā daļa no mums tās nesaņem pietiekamā daudzumā? Šīs neaizstājamās taukskābes var atrast zivīs, riekstos un sēklās, taču mūsdienu uzturs bieži ir bagāts ar omega-6 taukskābēm, atstājot omega-3 novārtā. Kāpēc tā ir problēma? Tāpēc, ka starp omega-6 un omega-3 jābūt līdzsvaram – pārmērīgs omega-6 daudzums var veicināt iekaisumus, kamēr omega-3 palīdz tos samazināt.

Kāpēc omega-3 ir svarīgas?

Omega-3 spēlē svarīgu lomu mūsu sirds, smadzeņu un redzes veselībā. Divi galvenie omega-3 taukskābju veidi – eikosapentaēnskābe (EPA) un dokosaheksaēnskābe (DHA) – ir īsti universāli varoņi. EPA palīdz samazināt iekaisumu un atbalsta sirds veselību, savukārt, DHA ir būtiska smadzeņu šūnām, acu veselībai un pat emocionālajai labsajūtai. Pētījumi liecina, ka DHA trūkums var būt saistīts ar kognitīvajām problēmām un depresiju.

Tomēr tas nav viss. Omega-3 veicina arī šūnu veselību – padara šūnu membrānas elastīgākas, uzlabo signālu pārvadi nervu sistēmā un aizsargā šūnas pret novecošanos. Ja pievieno vēl pētījumus, kas rāda saikni starp omega-3 un labāku sirds veselību, zemāku asinsspiedienu un pat Alzheimera slimības riska samazināšanos, ir grūti neredzēt to nozīmi.

Kādi ir omega-3 avoti?

Omega-3 galvenokārt iegūst no taukainām zivīm, piemēram, laša, makreles un sardīnēm, taču daudziem cilvēkiem jūras izcelsmes produkti nav ikdienas ēdienkartes sastāvdaļa. Šeit noder zivju eļļas uztura bagātinātāji, kas ļauj viegli un ērti uzņemt nepieciešamās EPA un DHA devās. Ja esi veģetārietis vai nelieto zivis, labs alternatīvs avots ir DHA un EPA, kas iegūti no īpašām aļģēm.

Kas notiek, ja mēs neuzņemam pietiekami daudz omega-3 taukskābju?

Ja omega-3 daudzums ir nepietiekams, var sākties dažādas veselības problēmas. Sirds var kļūt uzņēmīgāka pret slimībām, smadzeņu spēja tikt galā ar stresu var samazināties, un iekaisumi var vieglāk attīstīties. Piemēram, pētījumi ir saistījuši zemu omega-3 līmeni ar paaugstinātu risku depresijai, trauksmei un atmiņas problēmām.

Ko Tu vari darīt lietas labā?

Tā kā omega-3 taukskābes mūsu ķermenis pats neražo, vienīgais risinājums ir apzināti iekļaut tās savā uzturā. Vai nu ēdot vairāk treknu zivju, uzlabojot uzturu ar sēklām un riekstiem vai izvēloties kvalitatīvus uztura bagātinātājus – šis lēmums tieši ietekmē tavu veselību.

Ja neesi pārliecināts, no kurienes sākt, pirmais solis ir vienkārši apzināties – padomā, vai un kā omega-3 spēlē lomu tavā uzturā. Varbūt šī zināšana palīdzēs tev pieņemt labākus lēmumus sev un savai ģimenei.

Galu galā, mūsu ķermenim un smadzenēm šīs neaizstājamās taukskābes ir nepieciešamas ne tikai izdzīvošanai, bet arī uzplaukumam.

Kuru Lamberts omega-3 produktu izvēlēties?

Ja meklē uzticamu un kvalitatīvu omega-3 taukskābju avotu, Lamberts zivju eļļas produkti ir lieliska izvēle. Šeit ir daži ieteikumi, no kuriem izvēlēties atbilstoši tavām vajadzībām:

• Omega-3 Ultra tīra zivju eļļa 1300 mg – Katra kapsula satur 1040 mg tīru omega-3 taukskābi, no kuriem 715 mg ir EPA un 286 mg DHA. Ideāli piemērots tiem, kam nepieciešams spēcīgs atbalsts sirdij un smadzenēm.
• Omega 3-6-9 + D3 vitamīns – Daudzfunkcionāls taukskābju komplekss, kas papildus omega-3 satur arī omega-6 un omega-9 taukskābes kopā ar D vitamīnu. Atbalsta imūnsistēmu un vispārējo veselību.
• PULSE® zivju eļļa + koenzīms Q10 – Izstrādāts īpaši sirds veselības atbalstam. Omega-3 taukskābju un 100 mg koenzīma Q10 kombinācija palīdz saglabāt normālu asinsspiedienu un enerģiju.
• OracOmega® zivju eļļa un antioksidantu komplekss – Kombinācijā ar augu antioksidantiem, lai nodrošinātu aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem un atbalstītu imūnsistēmu.
• Lamberts Vegan Omega-3 eļļa – Ideāla alternatīva veģetāriešiem un vegāniem. Izgatavota no aļģēm, šis dabīgais DHA avots atbalsta smadzeņu darbību, redzi un sirds veselību. Eļļai ir maiga un tīra garša, tā lieliski piemērota arī tiem, kas izvairās no klasiskās zivju eļļas garšas.
• Omega-3 košļājamās kapsulas bērniem – Ikdienas nepieciešamā omega-3 taukskābju deva bērniem no 3 gadu vecuma, ja bērns neēd pietiekami daudz zivju. Svarīgs atbalsts bērna attīstībā, augšanā un imunitātes stiprināšanā. Košļājamās kapsulas ar patīkamu melno upeņu garšu, bez raksturīgā zivju eļļas aromāta un garšas.

Lamberts produkti ir pazīstami ar augstu kvalitāti un tīrību – visi produkti tiek pakļauti rūpīgam, 5 soļu attīrīšanas procesam, lai nodrošinātu maksimālu drošību un efektivitāti. Ja meklē produktu, kas atbilst taviem veselības mērķiem, Lamberts piedāvājumā noteikti atradīsi piemērotu!

Avoti: Practitioner’s Guide to Nutritional Supplements; Klīniskie pētījumu dati