Ja jums asaro acis, ir aizlikts deguns un apdullusi galva, taču neesat droši par cēloņiem, veiciet nelielu izpēti. Tā kā jūsu alerģijas var būt reakcija praktiski uz jebkuru pārtikas produktu, gaisā esošām vielām vai ķīmiskām vielām, vispirms ir jānoskaidro, kas ir tās izraisītājs, un tikai pēc tam jāzina, kā vislabāk ārstēt šo problēmu.
Šeit ir daži veidi, kā noteikt, kādi ir jūsu alerģijas izraisītājfaktori:
- Veiciet savu simptomu uzskaiti, norādot, kur esat bijis, ko esat darījis, ēdis, ko esat valkājis un tamlīdzīgi, kad jums bija konkrētie simptomi.
- Meklējiet sistemātiku.
- Pārtikas izslēgšanas diēta var palīdzēt noteikt problemātiskos pārtikas produktus.
- Pajautājiet ārstam, vai būtu lietderīgi veikt asins analīzes pārtikas un ķīmisko vielu jutības noteikšanai.
Atrodiet nelabvēlīgos pārtikas produktus
Ja jums ir aizdomas, ka jūsu rīta maizītes vai grilēta sieramaize pusdienās varētu būt jūsu simptomu cēlonis, ir laiks to noskaidrot. Īslaicīgi ievērojot pārtikas izslēgšanas diētu vai hipoalerģisku diētu, var identificēt tādus izplatītus alergēnus kā kvieši, piena produkti, olas, kukurūza, soja, citrusaugļi, rieksti, zemesrieksti, tomāti, pārtikas krāsvielas un konservanti, kafija un šokolāde. Dažas populāras grāmatas piedāvā ieteikumus cilvēkiem, kas mēģina ievērot šāda veida diētu. Kad esat noskaidrojuši, kuri pārtikas produkti izraisa reakciju, vienkārši izvairieties no tiem. Bieži vien šos pārtikas produktus var atkal iekļaut uzturā pēc noteikta laika (piemēram, 6 līdz 12 mēnešiem); tomēr alerģija var atgriezties, ja pārtikas produkts, kas izraisa alerģiju, tiek lietots biežāk nekā katru trešo vai ceturto dienu.
Tīra māja
Daudzi no visbiežāk sastopamajiem alergēniem var slēpties vietās, kur jūs to nemaz negaidītu, piemēram, guļamistabā vai zem virtuves izlietnes.
Lai samazinātu mājsaimniecībā sastopamo alergēnu daudzumu, pamēģiniet rīkoties šādi:
- lai novērstu pelējuma veidošanos, uzturiet mājoklī mitrumu zem 50 %;
- regulāri tīriet grīdas ar putekļusūcēju un veiciet mitro uzkopšanu;
- izvēlieties gultas veļu bez ķīmiskām vielām
- pārklājiet matraci un spilvenus ar hipoalerģisku pārklāju;
- ik nedēļu mazgājiet veļu karstā ūdenī;
- regulāri nomainiet apkures filtrus;
- izmantojiet dabiskus tīrīšanas līdzekļus;
- izmantojiet dabisko kosmētiku, ziepes un šampūnus;
- neļaujiet mājdzīvniekiem piekļūt guļamtelpām.
Lietojiet šķavas apturošus uztura bagātinātājus
Paljud inimesed on allergiliste reaktsioonide vähendamiseks saanud abi just nendest toidulisanditest:
- Probiotiskie uztura bagātinātāji uztur veselīgu labo baktēriju daudzumu zarnās, kas var uzlabot gremošanu. Tās var palīdzēt kontrolēt pārtikas alerģijas, palīdzot zarnu traktam kontrolēt pārtikas alergēnu uzsūkšanos un mainot imūnsistēmas reakciju uz pārtikas produktiem.
- Proteolītiskie fermenti var mazināt alerģijas simptomus, ko izraisa daļēji nesagremotas olbaltumvielas, jo tie palīdz vēl vairāk sašķelt nesagremotās olbaltumvielas līdz lielumiem, kas ir pārāk mazs, lai izraisītu alerģiskas reakcijas.
- Daži ārsti ir konstatējuši, ka C vitamīns un flavonoīdi, tostarp kvercetīns, palīdz alerģijas simptomu gadījumā.
Domājiet uz priekšu!
Kā jau, iespējams, esat noskaidrojuši, pievēršot uzmanību sava organisma reakcijām, varat novērst alerģijas problēmas, pirms tās sākas. Domāšana uz priekšu palīdzēs izvairīties no pārsteigumiem, kad būsiet ārpus ierastās situācijas:
- vakariņās, kāzās un citos saviesīgos pasākumos, kas saistīti ar ēšanu, jautājiet par īpašiem ēdienkartes pielāgojumiem, lai pielāgotos jūsu pārtikas alerģijām.
- ja jums ir alerģija pret dzīvniekiem, pirms apmeklējuma noskaidrojiet, vai draugiem un ģimenes locekļiem ir mājdzīvnieki, kas var jūs ietekmēt, un attiecīgi plānojiet savu vizīti.
- Siena drudža slimniekiem putekšņu sezonas kulminācijas laikā jāizvairās no fiziskām aktivitātēm brīvā dabā un sabiedriskiem pasākumiem.
Avots no: Aisle7.com
